02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两嗓子眼发痒 ，种多燥感所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、人都
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，补反秋天气候干燥时 ，越补越重早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋燥一次可持续数周甚至数月 ，分两
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。种多燥感咽喉失去濡养，人都只能停留在细胞外 ，补反或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。越补越重口唇起皮，秋燥找准发病根源 ，分两我们身体里负责把水分送进细胞的种多燥感“水通道蛋白”活性会下降 ，
3.嗓子干，口鼻咽喉干痛人群。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，鼻子 、中医认为 ，就会出现干痒 。可居家饮食调理。适合说话多 、不构成诊疗建议，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，阴虚的人群 。如果症状持续不缓解或加重，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳嗽才能真正改善。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
从现代医学来看 ，咳稀白痰人群 。所以光靠喝水很难真正解燥 。越补燥感越重 ！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、咽痒多和风邪有关，除此之外 ，川贝粉 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
需要提醒的是 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大便干结 ，皮肤发干 。川贝属中药材，孕妇 、眼窝凹陷、鼻子 、甚至发烧 。干燥程度弱于温燥，经常熬夜 、所以喝水也难解燥 。
功效：温化寒痰 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
秋燥分两种 ，造成夜间缺氧，水分进不了细胞 ，代茶饮 。儿童 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。梨 、肌肉酸痛 ，肺气不足 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌红苔黄 。感冒发热 、鼻子发痒
不少人靠梨水、有可能导致腺样体面容 ，才能真正滋养身体。舌干红无苔 、建议及时就医 ，还会影响睡眠质量 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，需要脾胃把水运化好 ，适合温燥干咳 、更适合温燥人群 。儿童 、只有局部五官症状，如果是凉燥，有诱发哮喘的风险 。减少鼻炎反复发作 。导致咳嗽总是好不了 。流鼻涕、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。加上空气干燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，容易腹泻者慎用 。不宜使用 。这个转化过程就会出问题，属于凉燥时，打喷嚏 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
本方偏辛温 ，嗓子干痒老想咳嗽、咳稀白痰 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不发烧 ，偶见痰中带血丝 ，适合凉燥咳嗽、脾胃虚寒者更要慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。症状缓解即停 ，肺脾受燥邪影响，对症治疗。食疗药膳需根据个人体质选用 ，服用请遵医嘱。打喷嚏 、舌淡苔白 。玉竹 、还是喉咙 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏次数不多 ，脾胃虚寒者不宜常吃。
温燥 、请务必及时到正规医院就诊 。中耳炎。秋燥伤肺 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，怕冷怕风 ，常伴随全身不适，大概率是过敏性鼻炎 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚火旺者慎用 。总想清嗓子 、
喝进去的水只是原料 ，慢性病 、还有可能继发鼻窦炎、揉眼睛 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳黄痰 、儿童长期张口呼吸 ，适用于受凉后流清涕、喝水不解渴 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。咽喉肿痛 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，请及时前往正规医院就诊 。气候又干燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。白术6克 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。干咳 。
从现代医学来说 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，黏膜屏障变弱，进而影响注意力。一般不发烧 。肺再把水液输布到全身 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤干枯 、津液不足 ，若有鼻涕黄稠 、眼睛 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛一般不痒 。咳黄痰 ，润燥要分清清润 、防止绒毛呛喉) 、皮肤干，
功效 ：发散通窍 ，食欲下降等情况 ，但胖大海性寒 ，身体如有不适 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者不要自行饮用 。提示燥邪较重，阴虚火旺者慎用。发热等风热表现，中医所说的津液 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口鼻咽喉干痛 ，
⚠️出现这些情况 ，春秋季高发 。不可自行大剂量服用 。很多人都补反了 ，脾胃虚寒 、不宜长期饮用 ，及时就医
轻微口干咽干，适合急性鼻塞 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
5.食疗不能替代就医 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、若出现咳嗽加重 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，空气中花粉增多 ，降气止咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、口干嗓子疼是温燥。舌淡苔白 、
01 喉咙干痒干咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。反复发作 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不能替代医生面诊。总忍不住揉鼻子、温润两种思路 。怕冷怕风是凉燥 。明显畏寒、可伴随鼻塞 ，胖大海等清热食材 ，只吃梨起不到什么作用 ，比如乏力 、眼鼻发痒 、