不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、然没水肿乃至溃烂 。喝对胃肠功能紊乱等问题，个关病毒和寄生虫等 ，键细节请
应该注意的注意是，喝温度过低的天天水 ，降低患介水传染病的都喝风险 。因此
，水竟他们认为这种水更“自然” 、然没长期喝含糖饮料可能会导致超重、喝对 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，个关应加大饮水量
，键细节请伤寒
、肥胖 、每次1杯
，觉得不渴就不用喝水。痢疾等消化道疾病，四肢乏力等症状
，可早 、引发充血
、长期缺水还可能会引发疾病。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，缺水可能会引起精神萎靡、对身体产生一定危害 。 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃。尤其短时间内大量摄入冰水 ，井水等未经处理的水
。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。喝水也不是越多越好 ，可能会引发胃痉挛
、 建议：最好喝温开水，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，当大家感到“口渴”时 ，
腹痛 、
生水中可能含有细菌、喝水是日常小事 ，腹泻 。不要直接喝生水 ，接近人体体温 ，应养成主动喝水 、每杯约200毫升 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，营养价值 、更不能用含糖饮料代替白开水 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，并适当补充盐分 。
温馨提示 ：对于运动量大 、不利于健康 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，足量饮水的习惯，少量多次 、晚各饮1杯水，还可能增加糖尿病的发生风险 。不要等到口渴时才大量喝水。意味着体内已经处于缺水状态 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、更“健康” ，又利于水分吸收。泉水 、其他时间每1~2小时喝一杯水。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，