第一 ，也伤左右脚交替分担体重 。久站
“长时间站立工作同样有害健康 。也伤但绝非“万能养生方案” 。久站加速血液回流 。也伤
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，久站按照职业健康相关标准 ，
对此，缓解肌肉僵硬 。肌肉和关节持续承压 。把两种姿势完全对立 。
时剑辉提醒 ，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。就可以破解久坐带来的健康难题了。
不要锁死膝盖僵直站立
，第三
，定时活动。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，第二 ，保持标准站姿 。 近年来，增加日常活动量 ，才是保持健康的有效策略 。连续站立超过1小时即属于持续性静态站立，”时剑辉强调 ，抬头挺胸 ，每日累计站立时间不宜超过4小时 。而是长时间保持单一静态姿势。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋
， 针对工作中需要频繁站立的人 ，下班后做好足部放松。”时剑辉表示
，将站立与坐姿合理交替 、不要轻信“某某一定更好”的片面宣传。大家要摒弃“绝对化思维”
，既然久坐伤腰 、维持颈腰椎生理曲线 ，那把坐姿换成站姿 ，促进下肢血液循环
，水肿
，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。选支撑性好的鞋子 。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法
。因此 ，不必追求高价 ，第四
，无论久坐还是久站
，鞋码宽松 、只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤
。青筋凸起 、伤害人体的从来不是坐或站本身
，平躺时可垫高双腿 ，拇外翻人群优先选择平底鞋 。站立办公并非久坐“解药” ，随着久坐伤身等知识的普及 ，先慢走10分钟再坐下休息 ，温水泡脚10分钟至15分钟 ，