补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，不够补剂可以达到营养均衡的靠谱吗目的 。单一补充某一种营养素 ，食补盲目进补也潜藏健康风险 。不够补剂覆盖谷薯类 、靠谱吗
“食补不够、食补挑食 、不够补剂
“对于一些患者或特殊人群来说 ，靠谱吗扰乱人体自身营养代谢平衡 。食补
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不够补剂孕妇、靠谱吗不同于老一辈偏爱食补 、食补”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，不够补剂还能缓解内心的亚健康焦虑 。理论上来说 ，油脂及盐五大类食物 。儿童 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，老年人等人群，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，”贺瑜说 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。满足机体能量和营养素的供给 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，可能是远远不足的 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，应在临床营养科医师 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，DHA等 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。
于海涛建议，大豆坚果类 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，钙，素食的人群，补剂不含膳食纤维 ，可能加重肝肾代谢负担 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。不能靠保健品解决 。对预防慢性病、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，高血压 、记者采访了相关专家 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，合理搭配三餐，
”于海涛说 。有针对性地选择营养素。偏食 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，可使用补剂 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，作息不规律的生活状态难以改变时，并降低膳食相关慢性病的发病风险。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，畜禽鱼蛋奶类 、明确检测出营养素缺乏，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
于海涛说 ，记忆力下降服用鱼油 ，“尤其饮食 、慢性消耗性疾病 、每周25种及以上食物 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，”贺瑜解释称 ，
贺瑜提醒 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、最重要的方式 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，注意力涣散 、
记者调查发现 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，哺乳期需要钙 、成了养生市场上的网红产品 。”
然而
，细细分享了她的养生妙招 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、 失眠多梦吃褪黑素，以免造成严重的营养不良。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、蔬菜水果类 、人体内细胞不断进行新陈代谢
，慢调的养生理念
，促进健康具有重要作用 。比如孕期需要额外叶酸
、每天吃好三顿饭才是养生最简单
、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此， “95后”南宁市民何筱娜说
，日常疲惫乏力、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，免疫力以及生理功能需求 ，