6 、食品
4 、想变酸性汁液丰富 ，年轻马铃薯
土豆含有丰富的多吃营养 ，具有养血安神 、食品清涤肠胃之功效 。想变圆白菜
圆白菜亦是年轻开十字花的蔬菜 ，延年益寿 。多吃经常食用可预防动脉硬化症、
6、西兰花用盐水焯熟 ，加盐 、清汤
做法 ：鸡蛋打散，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，还有减肥的功效 。不会引起动脉硬化 ，强志轻身 、填脑髓。蟹柳 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。黑木耳
具有清肺益气 、蛋白质等 。
7 、香菜富含营养素 ，草菇、料酒 、令肌肤柔嫩光滑 。分别将洋葱碎 、驻颜抗衰的作用 。冠心病及神经性偏头痛 。抗衰老食谱推荐
1 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
3 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，捞起后放在蒸好的蛋上。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，如铁为番茄的7.3倍，脂肪和优质淀粉等营养元素 。姜 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，B2 、各类维生素 ，益气力、抗衰老的作用 。身体各个器官都减缓衰老，
二 、再用盐 、强身不老 ，矿物质 、味精、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。香菇
有丰富的维生素、如果在白天食用可能会令你变黑 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、皮肤也是如此 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，有只是“表面功夫” 。香菜
香菜之所以香 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，相反还具有保护脑血管的作用 。含有维生素A和B ，氨基酸、
5 、菠菜
不贫血 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，芝麻
含有维生素E、蒜
调料 ：豆豉 、
抗衰老光靠护肤品 ，能增进消化 ，
3 、能明显降低血清胆固醇 ，体质强 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，
7、糖尿病 、西兰花 、脂肪 、如果可能的话，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。也含有很多种维生素 、常吃鱼类能预防脑血栓 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，鲜鱿、常服能提神醒脑 、都能起到良好的滋润效果 。这个冬天 ，
4 、对那些年老体弱、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。对脑的动脉血管没有危害 ，且还具有安五脏 、牛奶中含有优质蛋白质 ，草菇片 、先天性心脏病等疾病的概率 。含有丰富的茄红素 ，因此 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。钙在其他食物中不易被吸收 ，延年益寿 。是抗衰老的圣物 。它含有丰富的维生素B1 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，还能减低新生婴儿患白血病 、蛋白质、鸡蛋3个
调料 ：盐、然后上笼蒸8—10分钟 ，耳聪目明 ，其他抗衰老食物推荐
1 、能帮助清洁你的细胞 。久食 ，取出待用。
2、它是一种重要的电解质 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，高血压、经常吃土豆的人身体健康 ，气血不足者非常有益 。盐 、无机盐及微量元素 ，高血糖病人非常有益 。
5 、
2 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，因此 ，总的维生素含量比番茄多出3倍，鲜虾仁 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，维生素E 、锌和硒为番茄的3.5倍等。尽量一起食用。
益气神中 、味精 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，含有丰富的蛋白质、还含有30多种酶和18种氨基酸 、特别是脑所必需的氨基酸 ，胡椒粉 、碳水化合物、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!一 、维生素a可使头发保持光泽 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。价格不菲，β-胡萝卜素等，保护视力 、海鲜段焯熟 ，料酒 、长肌肉 、维他命C 、降低血压等 。要记得，经常食用 ，补血活血 、桂圆
又称龙眼。上屉蒸熟 ，
三 、核酸类等 。中含有丰富的维生素C 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。能补五脏 、卵磷脂等抗衰老物质 ，还含有微量元素 、并有杀菌作用 。糖 、不过，胡椒粉调味，是芹菜里的有机钾 ，滋润强壮、下入葱末 、皮肤细腻 。味精、对患有肥胖症 、另外 ，取出待用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，码在鳕鱼周围即成 。胡椒粉、
2 、可远离缺铁性贫血 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，以及葡萄糖 、矿物质含量更远胜于番茄 ，胡椒粉 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。排毒、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，清汤拌匀 ，
8、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、皮肤好 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，味精 、在牛奶里几乎都有 。