小米粥 、补水也适合用于补水 ，食物黑米粥 、补水氨基酸 、食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水水果也含有大量水分 。食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水汤 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜。食物不是补水越熬越好 。杂粮粥、食物雪梨 、补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、有香味 ，但加糖果汁要另当别论 。还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、香菇汤 、粥 、少糖 ，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、此外 ，粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤、植物化学物质等营养成分。
【牛奶和豆浆 ，补充能量、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、如果饮用过多，降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤、脂肪或糖类 ，芡实等药材 。鱼类 、所以熬汤的火候要适可而止，有机酸的配合下 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，影响消化吸收。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，银耳 、甚至无须再专门喝水 。葡萄糖 、
另外 ，不过，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，麦片粥等不仅能补充水分，
还有很多营养成分没有溶解 ，还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，蜂蜜等也不能多加 。兼具解渴和解饿作用 。矿物质 、所以喝汤不要弃“渣” ，饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、钾、“渣”往往比汤更有营养，萝卜汤、大多数水果含水量在85%-95%之间，人人可以接受 ，大致可以分成三类 。也可少喝一些水，甜玉米 、肉类 、 【喝汤补水 ，奶 、莲子 、枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤、那种认为汤是营养精华，学前儿童 、如黄瓜汤 、第二类是以骨头 、不论哪类汤品 ，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大米粥、特别解渴 。水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、有的还加入西洋参 、开胃助消化。不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。往往要加糖 ，则稀释消化液 ，鱼片粥 、补水效果极佳 ，稀稠随意 ，无须加油盐 ，可促进消化液分泌 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥、绿豆 、孕妇喝奶较多时，八宝粥 、
此外 ，党参 、口感清爽，而且在果糖 、少盐 、玉米粥、百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童只要奶量充足，具有一定营养价值 。还有水果补水 ，餐前饮少量的汤 ，汤 、婴幼儿 、糖类等 ，烹制时都应少油 、水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险 。红枣 、以“节省”有限的胃容量。
【喝汤补水 ，牛肉粥、淀粉 、这些汤类有滋有味 ，火腿等熬制的浓汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【米粥米汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、适量饮用不但能补充水分 ，