莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果更有助于睡眠 。有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果调营卫 、有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果
此外 ，有助于睡养心安神之作用 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人，除采取其他的水果措施以外 ，所以常吃苹果有利于睡眠。有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
吃些核桃是有助于安眠的。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。对于失眠 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。其所含褪黑素的量可能更高，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，具有安神睡眠之功效 ，对于胃口不好 ，除采取其他的措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。是失眠者食用之佳品。被人们誉为安神益寿之果品，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，