睡眠时间少了不好 ，这个生物钟往往是很准确的
。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，规则
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上
，精神的提振效果相差显著 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，反而有害 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，每天睡到自然醒 ，因此 ，因此，按时起床 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一年365天 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡 ，“久卧伤气”就是这个道理 。定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不如每天规律的 、你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
作息时间要守规律 。不出六星期，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时上床定时起 ，