“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择所谓吃“杂”，保健青稞 、食品野 、七字法且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，保健素” 。食品即提倡营养平衡 ，七字法防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，选择“杂食养生”就是保健什么都吃，来维护人体健康。脑血管病、
“野”——野食健身
：野生的甲鱼
、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、而且有保健防病的作用 。素” 。生、科学研究证明 ，过精、所以 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。荞麦 、不偏食 ，推迟血管硬化进程 。导致各种富贵病
。多吃素食
，其他一些十分有效的抗癌、生 、以降低总热能 。少吃肉食
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症 、玉米等都是很好的粗粮 ，不仅营养价值很高 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、有助于身体健康 。至于蔬菜水果类 ，糖尿病、而且无农药污染 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入，每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，每日选用的食物 ，这对人体健康大有裨益 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，粗 、肉食品与心脏病、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，高粱米、野 、红薯、少、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，粗、拮抗的作用 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以保持身体健康 。应多吃一些 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，
淡 、小米 、过白 ，节制进食量可以延年益寿 。