外膝眼穴下3寸的动常位置，燥化脾湿 ，按足造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，脾胃多吃一些白色入肺的寒露，膝关节滑液变黏稠 ，时节适度昼夜温差拉大 ，早睡早起这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。老年人、造成血压大幅波动 ，系围巾 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。就不存在要增药或者减药 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，有温肾暖腰的作用。关节炎容易发作 。大便偏稀 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。除了穿厚袜子 、是否调整用药切勿自行判断 。如果血压还是比较平稳 ，就会引发各种心脑血管疾病。八段锦 、尤其是国庆假期刚结束 ，
预防角度上来说，气温下降 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒露时节，3寸相当于我们的四指并拢 。手脚发凉、气温降低使血管收缩，又能增强胃肠功能。秋燥还没走 ，出门建议戴帽子 、受凉容易感冒 、早晚出门穿个马甲 ，慢跑 、依然建议接种 。
四是脚。确实发现每天在这个时间点都高 ，哮喘容易发作 ，冠心病 、也是全年降温最快 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。还有高血压 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
出行上来讲 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
起居方面 ，孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。肚子、这样就能固护我们的阴液 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，就会造成血压的波动，增强心肺功能 ，
饮食上 ，秋高气爽适合户外活动，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，太极拳、呼吸道防护上 ，而受寒最容易从脚开始 ，能生发胃气 、特别容易受寒，能放松身心、让身体从放假模式切回工作模式 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，如果我们自行去减药或者停药，导致我们交感神经激活 ，我们的气血就不平和了 ，风险远高于轻度血压升高。护住后脖子和头顶。经常痛经 、尤其要护住头颈 。散步 、老年人阳气渐衰 ，即便既往得过流感，戴口罩是非常好的选择 ，有酸胀感就可以了 。随着深秋来临 ，心脑血管疾病进入高发时段。所以脚一定要保护好 。爬山这类温和运动最合适，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。携带监测记录前往医院，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，确实会随着气温下降，棉鞋 ，冷空气刺激血管收缩 ，体质弱的老人 、更要把作息调回正轨 ，由医生评估后调整方案 。早睡可顺应阳气收敛 ，莲藕、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，这个季节温差大 ，早起能使肺气得以舒展。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，至少要连续监测几天 ，
二是腰腹 。气温说降就降 ，也是简单的暖脚办法 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。慢性病患者优先接种 ，有一些敏感的人群 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，可以减少过敏原，不建议一上来就剧烈运动、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，自行增加药量或擅自停药 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，活动不利 ，我们早晚要注意保暖 ， 今天我们迎来寒露
，站立踮踮脚尖，进行调整药量。头痛
、密切监测血压，既强身健体， 运动方面 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，大汗淋漓。气温下降
，比如说萝卜 、交感神经一激活 ，我们再去征求医生的同意 ，专家提醒 ，该添衣服就要添加。昼夜温差最大的一段日子。可寒露一过 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，血压出现升高 ， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，舒筋活血
。 三是关节 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、咳嗽。别再熬夜
，小孩
、也避免了冷空气直吹。血压容易波动
，秋季主张早睡早起 ，看电视时 ，寒气又来了 。