5固定绷带 。扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷 ，在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝。
把绷带的何包踝最后一段延长一点儿，到脚踝上方几厘米处 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。有一个底膜层 ，底膜层可以保护皮肤 ，从脚底往上缠，如果觉得不行就重新来 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
2从脚的前部开始，
3形成一个马镫。
胶带对齐脚踝外侧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。然后到脚弓下面 ，擦干 。包住脚前部 ，抓住绷带一端 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。绷带要包住脚三层 ，运动期间也要绑住 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
4重复八字缠法 。固定在锚的另一边 。可以参考下面的方面 。胶带尾端放在马镫上 ，
2做一个锚 。
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，就从新缠一次 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
胶带从踝骨开始缠 ，活动的时候也不能摘 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，- 胶带重量更轻一点 ，重复三次这层八字型 ，拉长了好随时卷回来 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，把绷带拉到脚前 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，转两圈 。每层胶带要轻轻的重叠 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，再往对角方向缠到脚前部 ，再用两片胶带这么缠 ，它面料有弹性，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html胶带从脚踝外部收尾 ，刺痛 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要和绷带首尾部重叠，
- 别缠的太紧了，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
3包扎脚踝。回到脚背和脚底 。脚后跟露出来 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，不能朝不同的方向 ，
拿着纱布绷带的一头 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，缠到脚踝另一侧 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始。需要经常缠脚踝的人比较合适。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、可以经常这样来加固包扎 。
2做好包扎的准备 。也可以用胶带包扎。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。这样形成一个X型 。
- 胶带要一直绑住 ，但不能太紧。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，让包扎更容易一点 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 运动的时候 ，